摘要：
你们有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下？你们有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下？我坚持很久的习惯是1.如果吃多了就会在家使用健身器材椭圆机把吃进去的食物消耗掉，这样既过了嘴瘾不委屈... 你们有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下？
我坚持很久的习惯是
1.如果吃多了就会在家使用健身器材椭圆机把吃进去的食物消耗掉，这样既过了嘴瘾不委屈自己又锻炼体能。
2.不喝或少喝含糖饮料，我大部分都是喝白开水或者普洱茶，既补充水分又代谢了一部分脂肪。
3.日常饮食吃白色食物比吃红色的健康，我以吃鱼肉，鸡肉，虾为主，猪肉尽量吃的少。
4.天气好我喜欢逛公园散步遛娃，或者条件允许约朋友打羽毛球和网球，既运动锻炼身体又促进社交,两全其美！
这些我坚持了好几年效果还不错，身体没有发福，也没觉得自己逐渐衰老，大家可以试试看哦。
很高兴回答你的问题。养生要成为一种习惯，要持之以恒，养生先养心。
1.首先一定要养成日常生活时刻保持好心态的习惯，无论是在生活，还是在工作，时刻以一种“得知，我幸；不得，我命。”的心态来应对，你会发现不知不觉你已看淡很多事情心。 2.养成早睡早起的习惯，因此，要把早餐作为一天的重要任务来做。早餐对人的身体影响非常大，早餐最好包含果蔬，蛋白质，坚果，淀粉四大类，这样有助于肠胃健康，使一天都充满活力。
3.锻炼身体也是不可缺少的环节，日常锻炼，瑜伽，跑步，游泳，跳舞都可以，每天锻炼一个小时 ，可以有效缓解肌肉压力，增强血液循环。
4.喝水也是很重要的。
早上起床喝杯温水，。清新口气。但是水温一定不要过高，可以喝点白开水，也可喝淡淡盐水。
5. 经常读书，看书也是养生调味品。
有效的阅读可以缓解身心压力，读书使人明智，充满智慧，懂得道理。 我的答不知对你是否有帮助，谢谢。@头条圈子
我们都知道生命在于运动的道理，可是还是有很多人做不到，而且理由都是因为忙，没时间运动。
其实忙并不是不能运动的理由，一天24小时，除掉睡眠时间，吃饭时间，工作时间，总还是能抽出40分钟来做些运动的。关键是我们是不是把运动看作一件必须做的事情，如果我们对运动足够重视，就能抽出时间运动。
把运动养成了习惯，才知道运动给自己带来的好处。运动后每天都精力充沛，充满活力，工作学习效率大大增加，心情愉悦，心态积极乐观。
运动一旦养成了习惯，一天不运动就感觉不舒服，运动量不够也会感觉不舒服，或者总感觉缺了点什么。
运动养成了习惯，可以随时随地运动，早上起来的时候和晚上上床后，可以在床上做几十个抬腿的动作，练练腹肌。如果坐公交车或地铁，时间来得及的话，可以晚上一站路或者早下一战，用来走走路。
我坐公交或者地铁经常是有空座也不愿意坐，而是宁可选择站着，我会把站着都不觉得累当作判断自己身体状况是否良好的一个指标。当身体状况十分良好的时候，站着是不会感觉疲劳的。
你好，非常高兴回答你的问题。首先说一下，养生对人体是非常有益处的，贵在坚持是最主要的，在这里我说一下我的养生经验和你分享一下。
1.做运动。这次疫情你一定听过钟南山吧，他告诉我们每周至少做2次有氧运动。一次最低30分钟，有氧运动包括，游泳，跑步，跳绳等。增强人的抵抗力，免疫力
2.不抽烟，不喝酒，少熬夜。抽烟没有益处，少喝酒不能喝大酒，适当的喝一点点。熬夜就是熬心血呢，晚11点后，人的各个器官都要休息，所以说不要熬夜，对养生非常有帮助
3.保持愉悦的好心情。这个是很主要的，多做做自己喜欢做的事，和朋友们在一起聊聊天，和家人在一起享受那份美好的时光，心情好，各个方面都会好。
以上3点就是我总结的3个养生经验，分享给你，希望能帮助到你。谢谢。
