摘要：
肌酸作用？肌酸粉吃了有什么用？肌酸的使用时间及方法？喝肌酸力气会变大吗？吃肌酸能不能减干脂肪？肌酸作用？肌酸一般是可以为人体提供一些能量。因为它可以快速提供能量，而人体的各项活动完... 肌酸作用？
肌酸一般是可以为人体提供一些能量。因为它可以快速提供能量，而人体的各项活动完全是靠ATP，当人体运动时，ATP很快就消耗完，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，所以一般可以从外界补充。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。
肌酸粉吃了有什么用？
肌酸粉的主要作用是增肌和供能，还可以帮助维持正氮平衡，是较好的增肌保健品。但饮用的方法、次数和用量建议要先咨询专业的营养师，在其指导下使用。
1、增肌：肌酸粉里面含有大量的氨基酸，饮用之后能增加肌纤维的厚度，并且肌酸粉还可以增加肌肉组织中的含水量，使肌细胞的体积增大，有利于肌细胞吸收氨基酸，更好地增大肌肉的体积，还可以增加肌肉的耐力和爆发力。
2、供能：肌酸粉中的肌酸和磷可以作用可以生成磷酸肌酸，磷酸肌酸可以作为能量存储，有助于机体在高强度运动时也能有足够的能力，可以提高在高强度运动中耐疲劳的能力，同时能量的补充也可以减少训练时出现肌肉酸痛、乏力等情况的可能。
3、其他作用：肌酸粉中含有氮，适量吃可以帮助补充氮元素，帮助维持机体正氮平衡，同时对于维持人体酸碱平衡也有一定的***的作用。
肌酸的使用时间及方法？
肌酸的使用方法是把肌酸和含糖饮料倒入温开水中搅拌至无明显颗粒后服用，使用后多喝水。
通常比赛或训练前半小时到一小时服用。肌酸是一种含氮有机酸，存在于脊椎动物体内，可以为肌肉和神经细胞提供能量，加速疲劳恢复，提高运动爆发力。
服用肌酸的时间一般是在两餐之间、锻炼前30-60分钟，以及运动后。这样可以充分发挥肌酸的最佳作用，运动前服用可以快速补充能量，运动后服用是为了充分利用肌细胞对肌酸的吸收能力强的特点，以便快速补充肌肉所需。
服用肌酸，要和力量训练或速度训练等训练内容相匹配，服用肌酸期间由于力量明显提升，在锻炼时不要过度训练，避免肌肉和韧带拉伤，尤其是在有伤的情况下更要注意锻炼重量和强度。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不会达到特别理想的增肌效果。
喝肌酸力气会变大吗？
喝肌酸力气会变大
肌酸粉是使健美者增加肌肉爆发力和持久耐力的化学物质。在健身期间食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的体积，还能快速补充能量、促进新肌肉的增长。
在食用肌酸粉的过程中要掌握剂量和时间，以免造成机体负担或者肥胖。服用肌酸粉期间要大量补充水分，但不可与酸性饮品共同服用，以免达不到肌酸粉的作用。
吃肌酸能不能减干脂肪？
吃肌酸不影响减脂肪，两者其实没什么关系。
肌酸补充剂，补充的是一种肌肉里的能量物质——磷酸肌酸。这种东西在肌肉超短时间内的超大强度的收缩过程中是主要的供能物质。
肌酸补充剂吃进去，会进入肌肉细胞里，有些变成磷酸肌酸，有些还是肌酸的形式。因为肌酸进入肌肉细胞，所以会让肌肉细胞内的水分增加，肌肉细胞出现肿胀。
但是这跟脂肪没关系，肌酸主要还是跟肌肉细胞发生“关系”。
当然，当肌酸在吸收过程当中，可能会短暂的导致身体细胞外液水分的增加，这样会让我们看起来有点“水肿”，但是，首先这个程度很低，其次，这也跟脂肪没什么关系。
