摘要：
腿很粗该怎么瘦腿呢？女人五十以后，有哪些重大变化？我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？腿很粗该怎么瘦腿呢？喜动不喜坐的生活习惯，腿部发... 腿很粗该怎么瘦腿呢？
喜动不喜坐的生活习惯，腿部发力过多，导致腿部呈现肌肉形态；控制不住饮食、比较爱吃，导致“粗壮”型的身材，也就是肌肉相对多、脂肪也很多。
任何体质/体型的减肥原则都一样：管住嘴、迈开腿。改善肌肉型肥胖的情况，就要相对的消耗一些肌肉并改变肌肉形态，同时减脂。
锻炼方式：以有氧为主，跳绳当然可以，游泳对于修饰腿型也有很好的效果，需要注意的是：无论哪种有氧方式，重点发力点不要只集中在腿部。
稳定、平衡的力量会提高你的运动表现，中和腿部的发力，也就是说，看似一些运动是腿部在用力，实则，核心、上肢都在用力。力道用在哪里、哪里就变化大一些，所以要改善腿部发力过多的运动习惯。
力量训练中大肌群的训练消耗能力还是很可观，只是要改变训练方法，以轻重量、多次数的方式为主，主要是增加肌肉耐力而不是肌肉纬度。同样的，主要发力肌肉不要只放在腿部。
最重要的，平时一定要多拉伸、多按摩，除了训练结束后，日常没事也要多拉伸、***，先用泡沫轴滚动***然后再坚持每个部位一分钟的肌肉拉伸。
同时，控制饮食，少油、少盐、少糖、控制热量，注意营养的均衡。
大粗腿是一个很让人头痛的问题，胖哪里也不要胖腿啊，因为真的很难减，根据日常看到的文章，我可以给你几点建议，首先晚上睡前少喝水，因为晚上睡觉前喝水会水肿，。多吃柚子，柚子可以有效的去除水肿，而且柚子又那么好吃，又可以减肥。可以睡前把腿立在墙上，和身体承九十度角。可以跑跑步，但要拉伸，防止长肌肉哦。你可以去试一试这些。
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在解决这个问题之前一定要摆脱错误的观念，那种竹竿子腿不是美，腿部肌肉紧实，拥有肌肉线条，均匀，同时拥有翘翘的臀部，这才能算是完美的腿 。
很大的一部分，是由于基因所决定的，每一个人的身体容易堆积的部位不同。
有的容易堆积在腰腹部，有人愿意堆积在臀腿部位，还有的人愿意堆积在肩部和手臂，这些部位的选择都是由于基因导致的。
所以说，每个人的原因不同解决方法，当然不同了。
腿粗的原因有两种，一种是肌肉型，另外一种是脂肪型。
这两种腿部在训练的过程当中是完全不一样的。
不仅要瘦成小鸟腿，还要白，这才是女神！
我的美白瘦腿心得一个月如何全身美白
上海丽质整形医院哈喽我们好 我是小柴 98年大学生 身高175 体重现在是50公斤（之前是57公斤haha有句话说得好 我吃出来的肉 跪着也要减下去哈哈）今日便是想记载一下我的瘦腿美白经历 自己的心得 不喜勿喷 谢谢
本来拍这个照片 我原本是打算便是记载瘦腿的 成果记载者记载着 就有点跑偏了 不仅腿细了 也白了不少哈哈哈哈 得瑟一下 由于太高兴了 昨夜我都激动的想告知全世界 我白了哈哈哈 好了言归正传 这些图片都是我本人 最后一张图是一切实况拼起来让我们分辩 便是我没p没有滤镜 看我左边大腿 有一个疤 证明我的身份哈哈
先说一下瘦腿
我的腿是归于有肌肉也有脂肪 还有鸡皮肤 咦惹 横竖便是很不光滑 很不漂亮 我呢又比较懒 能坐着肯定不站着那种 健身房也去过 也锻炼过 不过仍是没什么成效 所以我仍是推荐我们能够用一些瘦腿霜，我之前用过几款那是真的不好用，太辣了，辣的我难过，保鲜膜还没裹几层就不行了，***如瘦腿让我这么难过我真的甘愿不瘦！！ 不过我们能够调查温和的瘦腿霜 搭配十几分钟的***手法 （我现在的鸡皮肤也下去不少 腿也光滑了哈哈）坚持一个月 肯定能够成小细腿 瘦腿一定要坚持 由于你的肌肉你的脂肪不是一天两天长出来的 你凭什么想一天两天就让他消失掉 对吧 所以真的是坚持很重要！
现在说说全身美白
我之前喝过百香果 吃过柠檬 全身擦美白产品 牛奶蜂蜜 横竖各种的东西都试过了 也能白 但便是很慢很慢 我还服用过美白的产品， 怎么说呢 贵是挺贵的 但是作用和价钱不成正比首先美白有一大点需求留意防晒 特别重要 防晒一定要做好 仍是那句话 我比较懒 那些东西天天涂的抹的我仍是没有坚持下去每天用 所以就不了了之了♂ 我全身白是吃了内调的产品 能改善皮肤 对我这个熬夜党不到清晨3点睡不着的人来说便是救星 总的来说便是能够全身白调理身体也能够改善皮肤吧
最后一点便是坚持，不管是***仍是运动仍是美白都要坚持，让我们一起做个美美的小仙女！（上海丽质整形医院）
女人五十以后，有哪些重大变化？
我今年52岁，自从50岁以后，我的身体发生了重大变化，我就来说说我有哪些变化吧！
对夫妻生活特别冷淡
我跟老公的感情还算不错，年轻的时候为了生活，聚少离多，在我28岁的时候，我来到上海打工，老公在家带孩子。那时候一年要回家好多次，不仅仅是想孩子，更想老公。小别似新婚，两个人在一起特别幸福。
这样长期分居，让我们夫妻非常痛苦，后来，老公把孩子交给父母，也来到上海打工。当时我们租了一个十平方米的房子，250元一个月，没有厨房，没有卫生间。就是这样一个房子，也留下了我和老公在一起的幸福时光。
后来，女儿上初中，我回老家陪读，老公一个人在上海打工。老公每隔一个月就要回家看我们，短暂的相聚，也解了我们的相思之苦。
后来，好不容易结束了六年的陪读生涯，女儿考到上海来读大学，我又来到上海打工。终于一家人在上海团圆了，以为好日子来了。
当时女儿住校，我和老公租的房子2000元一个月，有小厨房，小卫生间，条件比当年好多了。但我和老公在一起，却没什么***了。每次和老公在一起，就像完成任务一样，只想早点完事。
现在，我和老公就像室友一样，两个人睡在床上，一人睡一头，各玩各的手机，互不打扰，几乎没有夫妻生活。
1.身材臃肿，腰粗肚子大
50岁以后，随着新陈代谢的变慢，吃得少也控制不住发胖的趋势，尤其是开始变得腰粗肚子大，大概率是内脏脂肪变多的缘故，说白了，就是内脏器官外面包裹着一层脂肪造成腰粗肚子大的体型。
2.记忆力变差了
经常出现遗忘，记不住东西了，比如出门了，怀疑自己没有锁门，只能返回去再确认一下，其实大部分是不会忘的，就是忘了锁门这个动作，这一段记忆消失了一样。
3.面对更年期的来临
这个症状不一样，有的人是爱出汗，莫名得出一身汗，有的人是脾气暴躁，易怒，易生气，有的是身体上没有力气，走路都走不远。
4.头发变得越来越少
头发掉得厉害，不得已烫起来头发，变白的也多，开始染发，家里边一打扫卫生，到处都是头发，很心疼，看做日渐减少的头发，头皮露的越来越多，有带***发的想法。
刚开始是眼角处出现细小的 皱纹，后来是抬头纹、法令纹等等，而且随着胶原蛋白的流逝，颧骨开始凸出，脸上没肉，骨头挂不住肉，脸颊开始瘪进去了，脸型变得瘦削。
我老婆今年52岁，我说说她几点非常明显的变化。
结婚31年来，我们两口子没有分居过，也没有分房睡，几乎一直都是同床共枕，只是偶尔哪一方有重大事情需要离家几天，才不得不分开。
以前她还是很有***的。
但是最近两年，她好像变了个人似的，晚上一睡到床上，捧着手机刷会儿抖音就呼呼睡着了。
她似乎变成了一个木头人，也似乎我没有睡在她的身边。
这就是年龄变大的原因所造成的。
虽然我们是在深圳打工，她做钟点工很辛苦，可2013年以前我们在湘西老家的小镇上开粮油店，那时候也非常劳累、辛苦，她却完全不是这样子的。
唉，这可真是时间不饶人啊。
我老婆50岁以后，就不来大姨妈了。
她对我说，她的更年期到了。
我老婆是71年的，属猪。五十岁之后变化太明显了，可以说是迅速衰老，从风韵犹存的中年妇女，迅速衰老成老太太了。
首先就是身材变形，肚子变大了，身材臃肿，皮肤松弛。不是自夸，我老婆年轻时，那可是个俊俏人儿，身材苗条，不胖不瘦，皮肤白暂，走起路来婀娜多姿，很有魅力，我可是众多追求者中的胜利者。
可是现在，徐娘变老，风韵不在，头发稀疏，半头白发，一笑满脸皱纹，身材干瘦，打远一看，就是个老太太。
生活的艰辛，把一个俊俏的小媳妇，变成了一个老大妈。岁月无情，令人唏嘘。
可能是更年期，也可能快绝经了，雌激素分泌不足，老婆的脸上出现了黄褐斑，手上也长出了黑斑，抹再多的化妆品，也遮盖不住。为此，老婆长吁短叹，去美容院打玻尿酸，但情况未见好转。
老婆对性生活也兴致全无，***疼痛，开始是勉强应付，现在干脆能推就推。老婆说走路都不敢快跑，跑快了漏尿，回家第一件事就是上厕所，换***。
五十岁之后，老婆开始变懒了，不爱干家务，不爱收拾屋子，不爱打扫卫生了，能拖就拖，爱睡懒觉，不爱动弹了。要知道，老婆年轻时可是个勤快人，特爱干净，没事就收拾屋子，还总埋怨我不讲卫生。可现在老婆自己变成了从前的我。
五十岁之后老婆的身体变差了，身体乏累，食欲减退，变得不爱动弹了。老婆年轻那会，走路带风，风风火火，家里呆不住，没事就爱逛商场，哪怕买不起，看看也高兴。
现在老婆没事就爱躺着，成天头痛，嘴里发苦，早上起床，口臭得厉害。
我165现在120斤浮动，腿有点粗，肚子上肉肉很多，要怎么瘦呢？需要做些什么运动？
首先不建议单纯的依靠身高和体重去评判一个人的胖瘦，因为每个人的肌肉含量比例都不一样，现在健身房都有专业的测试仪器，可以先去做个测试，做个全面性的分析，看看体脂是否超标，如果体脂超标再去减脂。
腹部是脂肪最容易堆积的部位，而减脂最有效的就是通过有氧运动，包括但不限于跑步、跳绳、动感单车、椭圆机等。有氧运动前十分钟消耗的还是糖原，二十分钟左右开始燃烧脂肪，所以每次有氧运动的时间建议控制在四十分钟。
减脂离不开运动，而控制饮食也起着举足轻重的作用，七分吃三分练，建议平时少吃油脂高、热量高的食物，平时保证正常的一日三餐并少油。
最重要的一点，坚持下去，很多人吃不了减肥的路，半途而废，那就永远都不会成功。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！肚子上肉肉很多，腿粗不好看，肿么办？肚子有肥肉怎么办?怎么减腿上的肉?可别忽视了！美好的身材，从来都不是不劳而获、从天而降的。不过，欧美HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。可以帮你事半功倍。露身材的季节已经到了!你准备好了吗?
下半身肥胖由以下几个因素造成：
你体质指数在22，不需要减肥。
大腿与身高有一个比例，符合这个比例最好看。大腿围是身高32.75%最美。比如，1.60米女生，大腿围52cm，符合修订黄金分割[_a***_]，看起来丰满、***、充滿青春活力。
至于腹部，那从两方面进行:
1.控制每天摄入总热量在1300~1500千卡。
2.每天有氧运动及抗阻力训练结合，先20分钟抗阻力训练如仰卧举腿、仰卧打水、卷腹、平板支撑、侧平板支撑、下蹲。稍事休息后快走40分钟(有氧运动)。
坚持3个月脂肪会下降到18%，此时马甲线及肚脐沟就会显出。
你好 感谢邀请
首先要瘦就是要减肥了
减肥就是要做有氧运动了
有氧运动包括（跑步 拳击 跳绳 游泳等）
这样你就会非常快的达到自己想要的体型了。
