摘要：
晚上吃什么对胃好？晚饭吃什么好消化又营养？晚上吃什么对胃好？主食上可以选择米粥类的稀食，搭配以少油盐烹饪的新鲜蔬菜为主，这类食物既不会加重肠胃系统负担，促进肠胃蠕动，同时也能满足身... 晚上吃什么对胃好？
主食上可以选择米粥类的稀食，搭配以少油盐烹饪的新鲜蔬菜为主，这类食物既不会加重肠胃系统负担，促进肠胃蠕动，同时也能满足身体维生素、矿物质需要。
粥类，如小米南瓜粥、八宝粥、薏米山药粥、香菇蔬菜粥等。蔬菜，如卷心菜、花菜、南瓜、荠菜、油菜等。
可以喝小米粥、大米粥、软面条等，并适当摄入新鲜的蔬菜，比如***、上海青、油麦菜和菠菜等。
容易消化的食物：应进食容易消化的食物，可以适当摄入粗膳食纤维食物，增加胃肠的蠕动，加快食物的消化，
晚上吃容易消化的食物对胃最好，例如，稀饭，汤圆，水饺，绿豆稀。因为晚上人睡觉了，血液循环处于缓慢状态，胃的蠕动能力相对下降，对食物的消化能力随之削弱，所以晚上宜吃易消化的食物。
晚上选择什么食物对于胃的健康有很大的影响。一般来说，晚餐最好控制在少食多餐，避免油腻、***性强的食物，以免给消化系统造成过度负担。
以下是一些适合晚上吃的食物：
1. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜含有丰富的纤维素和维生素等营养素，而其营养价值较高，更易于被身体吸收和消化。
2. 低脂肪牛奶或豆浆：新鲜的无糖或低糖豆浆或牛奶，富含蛋白质，对于夜间补充能量比较合适。
3. 多种杂粮搭配：例如玉米、黑枸杞米、小麦眼豆少量混合着准备，不但味道更加丰富，同时还能够增加膳食纤维等营养成分的摄入，满足身体产生的能量需求。
晚饭吃什么好消化又营养？
一，八宝粥，用糯米，绿豆，红枣，枸杞和葡萄干，桂圆，豇豆，花生米，莲子，黑米冰糖漫火煮烂吃，二，杂粮鸡蛋卷，用料:菠菜，半个胡萝卜削皮切成粒，和菠菜放一起，打入2个鸡蛋，加食盐鸡粉，面粉搅拌均匀做成鸡蛋卷吃。容易消化。
比如小米粥、大米粥、南瓜粥等，粥类食物在制作的时候可以添加蔬菜还有水果，一般将这些食材煮熟煮烂后不仅营养丰富，也比较好消化和吸收，所以在晚上吃粥类比较好消化也能起到养胃的作用。
蔬菜、面条。清淡类的食物有助于消化，富含纤维素的食物也能促进胃肠道的消化。
也可以吃点水果，比如柿子，柿子有极高的营养价值，含有丰富的蔗糖，葡萄糖，蛋白质等营养物质。
晚上吃小米粥、南瓜粥等食物好消化、有营养，但需注意晚上也应该要有荤素搭配，均衡饮食，避免摄入油腻、辛辣等***性较重的食物，以免影响消化吸收和睡眠。
1、主食类：软米饭、馒头、面包、面条以及小米粥、八宝粥等主食类，含有较多蛋白质、淀粉等成分，且质地软和，均为好消化、有营养的食物，晚上可适量食用，补充基础营养和能量，不会给肠胃道带来较大负担；
2、荤菜类：牲畜类、鱼虾类、家禽类等肉类，均含有丰富的优质蛋白，易被人体消化吸收，适量食用能为机体提供蛋白质，促进组织合成和修复。建议烹饪时避免重口味，可以蒸煮等形式为主，但不宜大量食用，大量食用可能...
3、蔬菜类：冬瓜、萝卜、***、菠菜、生菜、油麦菜、红菜苔等蔬菜类食物中含有较多维生素、水分和纤维素等营养成分，适量食用有助于促进胃肠蠕动、促进食物消化吸收。另外也可用蔬菜熬制成蔬菜粥，如山药粥、南瓜粥...
