摘要：
剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？上夜班想健身，是下班之后早上练比较好，还是下午睡醒后练比较好？剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？你问的都不对，... 剧烈运动、健身等是白天锻炼好还是晚上锻练好？为什么？
你问的都不对，运动是循序渐进的过程，需要长期坚持下去的毅力；剧烈运动不可取；至于白天健身还是晚上健身，一方面看你个人时间，还有就是自我感觉，身体适应什么时间就可以，我个人也有一年多的健身经验；我感觉健身没有捷径，就是坚持和汗水，我现在基本每天2个小时健身，已经养成习惯了；健身是个长期线性的过程，慢慢的你就会喜欢健身，把运动当成一种习惯，你会认识更多志同道合的朋友，一起健身一起快乐一起传递正能量
首先要明确剧烈运动的影响，剧烈运动要消耗大量的氧和水份，可以导致交感神经兴奋，肌肉充血，心脏输出量增加，呼吸频率增快，可以导致神经处于高度兴奋状态，长期晚上的剧烈运动会影响生物钟，影响健康的。
并且临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。
所以晚上不要做剧烈的运动。
如果选择晚上健身或是运动，运动时间和运动强度要适量，不影响晚间休息，不影响第二天的学习和工作。做好准备活动，运动间隙可以补充适当的水份，运动后要注意放松。
同时适量、适当的运动是可以提高睡眠质量的。
实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大的关系，直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠，研究发现，临睡前做些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高，可以促进体温升高，当慢跑后身体微微出汗时，随机停止，这时体温开始下降，30到40分钟后睡觉时，将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。民间流行的“睡前泡泡脚，舒舒服服睡得好”也符合这一新的观点。
结论：晚上不要做剧烈的运动，可以进行适当，适度的运动或是健身，可以增强睡眠，增强体质。
锻炼时间，我觉得还是根据自己的实际情况来定，如果时间完全可以由自己安排的话，从锻炼效果来说建议还是白天（最好是下午比较好）这个时候做激烈运动从肌肉的活跃度，反应度都是最佳状态。晚上吃完晚饭，再做激烈运动，无论在哪个角度都是不适宜的。
上夜班想健身，是下班之后早上练比较好，还是下午睡醒后练比较好？
谢谢邀请，一定是睡完再去炼。因为夜班本来就是个熬人的活，对身体本来就是一种伤害，所以这个时候的你应该去休息，给身体一个放松的时间，这是必须的；当然如果你上夜班的时候可以睡好几个小时的话就另说了😎
一般情况下上完夜班身体都会处于很累很虚脱的状态，这时候你再去健身的话是很不在状态的，健身的人都应该了解，状态很重要的。一但不在状态即使你去健身锻炼效果也会大打折扣，不会很好，还会让自己更疲惫不堪，同时对肌肉的增长也并不是很好，会影响第二天整个人的状态的。
建议下午去，起来简单吃点食物去健身锻炼，尽量不要空腹，也不要吃太饱，锻炼完半小时后记得多补充蛋白质哈。
如果上了夜班之后非常困，可以选择先睡然后下午再练；如果不是很困，可以在早上练，因为早上的空气要比下午的好，锻炼完了之后再洗个澡，可以让睡眠更精致。
睡眠很重要，但锻炼也很重要，具体情况还是要你自己权衡。哦对了，坚持也很重要！
下午睡醒练好，刚下夜班，身体处于疲劳期，需要通过睡眠来补足能量，身体在疲劳状态下非常脆弱，这时候进行锻炼容易受伤。以我自己的经验为例，我如果前一晚睡眠比较好，第二天健身状态会比较好，能够进行大重量的训练，甚至重量会创新高，如果前一晚没睡好，第二天训练就没办法举起大重量，甚至感觉到越练越没劲。所以建议休息好再去健身。
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到此，以上就是小编对于晚上锻炼完护肤还是护肤完锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上锻炼完护肤还是护肤完锻炼的2点解答对大家有用。
