摘要：
早晨锻炼好还是晚上锻炼好？为什么？跑步机跑步，是早上跑好还是晚上跑好？在健身房是先跑步好，还是先做力量训练好？早晨锻炼好还是晚上锻炼好？为什么？无论是专家还是什么的研究都是有一个科... 早晨锻炼好还是晚上锻炼好？为什么？
无论是专家还是什么的研究都是有一个科学的作息时间表。但是我们会发现，所谓的健康作息表并不是适合平常人，同样健身运动也是分时间段。
有的答案是早上运动可以激活身体，跑步之后洗个澡可以精神一整天。但缺点是，早晨二氧化碳浓度高，要么冬天太冷，要么春夏太潮。
有的答案是晚上运动，晚上运动后可以有助于睡眠，可以消耗能量可以有效减肥。但是缺点是空气污染度最高，还有就是吃饱就运动容易伤害胃。
其实，运动健身需要注意的因素很多，比如天气，空气质量，身体状态，以及个人的生活作息。
有些天气会让人没有活力，运动的过程会感觉力不从心，心跳加速，这种情况下运动健身就容易伤害身体。运动跑步之前要注意当天的空气质量问题，如果空气污染度高，建议不要做户外运动，如果要做户外，也需要挑选当天污染度最低的时候，以及做好防护措施。其实一天中最好的运动时间就是自我感觉身体状态最好的时候，这个时间运动可以让身体更好地适应运动的过程，而且效果也是最好的。如果作息时间无法符合要求，那么就要注意自己的运动强度，和运动方式，比如办公室健身系列等。
最适合自身的才是最好的，再科学的研究那也是针对大众，甚至是不现实的，可以参考，但是难免有些无法中规中矩的事项。所以要合理安排运动量才是重点，科***动健身是必要点。
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到底该早晨和晚上那个更适合锻炼身体，现在网上所谓的养生专家有说早上的，也有说下午的，各有各的说词。古人云闻鸡起舞，说早上锻炼好，早上锻炼可以振奋精神，白天上班精神好。而说晚上好的说一天中下午空气中含氧量高，早上锻炼已引发心脑血管病。真是仁者见仁、智者见智。叫我说适合自己的才是最好的。欢迎大家评论！
这位朋友你好！我是zlz吉祥如意99很高兴回答你的问题：
早晨与晚上空气质量往往是不一样的，而且一般的规律是早晨空气质量比较差（当然也有例外），我个人觉得不提倡早晨运动，建议晚上运动效果更佳。此外，早晨经过一夜休息，身体状态较好，运动锻炼更来劲；而晚上经过一天工作，身体疲惫，运动锻炼让人累上加累。因人而异，不是绝对的。主要还是要根据自己的具体情况决定，希望我的这次的回答……能有所帮助，谢谢!
如果只有早晚选择，我认为早上锻炼稍好，但也别太早，早睡早起，有益身体健康。我一般上午十点下午四点锻炼。这里锻炼身体与玩耍锻炼要区分，并且要文明锻炼才好！ 大清早，天没亮，被炮一般响亮的鞭声震醒，“啪”、“啪”、“啪”，真的想去吼他，你爱玩鞭能别一大清早甩鞭子吗！还好，附近没有练嗓子的。晚上热热闹闹的广场舞也是要注意文明小区环境，别在楼下开那么大音乐，有很多孩子要学习啊！我觉得喜欢 玩耍没有错，当然也是锻炼了身体。
总之，锻炼身体无论什么时候都好，坐个把小时就应该活动一下筋骨。但请注意文明锻炼别影响他人学习和休息。谢谢!
跑步机跑步，是早上跑好还是晚上跑好？
感谢邀请
在我们不拘泥于慵懒和肥宅生活的时候，健身不失为一个大众化的选择！而跑步作为健身中一个平民化的运动，它不需要器械，也很少受到场地的限制，所以更加受欢迎，但是相对于普通的户外跑步，现如今很多家庭会选择室内跑步机跑步。
本问题的这个同学，就提到了：跑步机跑步，是早上跑好还是晚上跑好？下面就为大家详细讲解这个问题！
对于习惯了早上跑步的朋友，我们会发现他睡得早也起得早，这有利于改变自己赖床的毛病，对于养成早睡早起的生活起居有很好的帮助作用！但我们不难发现，在这个日益忙碌的当下，晚睡的人不在少数，早起往往成为了一个很大的难题！
在天气条件好和空气质量好的前提下，早上空气中的湿度和温度会让身体感觉十分清爽，有助于唤醒未完全苏醒的身体！
夜晚进行户外跑步时：
在天气条件好和空气质量好的前提下，当你来到傍晚进行跑步时，此时经过一天的光合作用，空气中含氧量较高，温度适宜，是比较有利于我们跑步的。
同时傍晚跑步时，我们可以有更长时间进行跑步，若想增强体质，最好选择慢跑的方式，然后跑步1个小时左右，尽量不断延长跑步距离和增长跑步时间，持续坚持后，相信身体素质会提高哦！
早晚都可以跑步。最终是早上跑还是晚上跑根据各人情况包括生活工作情况。据我观察，大城市的跑友喜欢晚上跑多，二三线城市的喜欢怕早上跑比较多。如果一个晚上应酬交际多，还是早上跑比较好。且早上跑完精神抖擞，再去上班，感觉都很好。
我认为这个其实主要看个人习惯，早上一天醒来，全身细胞，器官都休息好了，来个慢跑，激发他们的活力，你一天当中都很 精神。夜晚工作一天后，身体各种机能已经消耗殆尽，已经趋于休息状态，如果再做剧烈运动，明显不合适。但现在的上班族一般早上都没时间，下班了反而会去健身房，这是常态了，所以我觉得只要自己吃得消，早晚运动都可以。
首先各个时间段身体机能的状态是不同的。
比如上午的十一点到十二点适合瘦大腿，而早上的六点到九点新陈代谢旺盛。
早上如果跑步的话可以慢跑，达到唤醒机体的效果就可以了。晚上的五点到八点也可以跑跑步，效果相对较好。但睡前的一个小时就不要多做运动啦，会影响睡眠的。
在健身房是先跑步好，还是先做力量训练好？
你现在希望将跑步和力量训练结合，也就是同时达到增肌和减脂的效果。
按照正常的训练操作，一般都是先力量训练，然后再去跑步。
当然你也可以将跑步放在一开始，但是它只能作为热身训练，一般时间不会太长。
那么为什么要这样操作？具体的原因，下面我来详细分析一下。
在健身房跑步，它不像在户外跑步，里面是跑步机，你可以自行调节速度和时间。
一般跑步时间可以设定在30-60分钟之间。
在健身房力量训练是多数人的选择，一般就是用哑铃、杠铃和其它固定器械来做动作。
力量训练的时间，一般在60-90分钟之间。
两者对比而言：
力量训练需要设计：动作、组数、次数、使用重量、间歇时间等等，它们会影响整体训练强度和训练效果。
到此，以上就是小编对于晚上运动是护肤前还是护肤后的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动是护肤前还是护肤后的3点解答对大家有用。
