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维他命可以美容养颜吗?维他命有哪些功效?
维他命A则可以帮助改善皮肤的质地和色素沉着。维他命B群则可以促进皮肤细胞的新陈代谢，从而改善皮肤的健康。除了通过食物摄入维他命，我们还可以通过使用化妆品来补充维他命。
能够美容养颜，因为复合维生素对于体内色素，尤其是黑色素的调节往往有着积极的促进的作用，进而能够让皮肤变得更加的白皙和富有弹性。
维他命B能让我们的身体保持充沛的精力，有效缓解紧张、忧虑等情绪，预防老年痴呆。维他命B也具有美容养颜的功效，可以改善困扰青少年的痤疮、青春痘等问题。维他命B还可以降低尼古丁、酒类类的毒素，保护肝脏。
你不了解的维生素家族上篇
维生素A 可以调节皮肤角质代谢的正常度，具有紧致皮肤、抗老、调整角质代谢的功效。你可以理解维生素A是维生素家族里当之无愧的抗老之王。
维A的作用： 维A包括维A1和维A2，维A1就是我们常说的视黄醇，它主要作用于视觉，而且还有助于促进和维持人体免疫，在机体系统内具有非常广泛且重要的作用，其中最重要的一点就是对于视觉有着不容忽视的积极作用。
从分子化学结构上来看，维生素B12是分子结构最大、最复杂的维生素，是含钴的类钴啉的特殊组合。维生素B12是目前唯一已知的代谢物包含钴的维生素，导致这种水溶性的维生素颜色为红色。
富含维生素A的水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、油桃。
维生素E的作用：预防经，保护细胞不被氧化。治疗内分泌失调的不孕症，VE与性激素荷尔蒙有密切关系。保护人体不受公害，抗污染。预防癌症，防止细胞癌变。防治肝障碍，可强化肝细胞的解毒能力。
维生素功能都有哪些?
维生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且还能促使肝脏制造凝血酶原。小儿维生素K缺乏症。
维生素A 维生素A可以增强视力，预防夜盲症，同时还可以保持皮肤的弹性，促进骨骼生长。红萝卜和动物肝脏等食物都含有大量的维生素A，我们可以通过这些食物来获取身体所需要的维生素A。
维生素A 作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。
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